23 applications pour smartphone qui ne feront pas fondre votre cerveau ou vous feront grossir

La question d'actualité dans l'actualité ces jours-ci concerne les effets potentiellement insidieux des smartphones sur nos facultés les plus humaines: notre mémoire, nos aptitudes sociales, notre capacité d'attention, notre forme physique, voire notre capacité à être nous-mêmes. Cela fait des décennies que des mères et des scientifiques nous parlent de «temps passé devant un écran»: la télévision vous fait mal au cerveau, les jeux vidéo vous entraînent dans un meurtre en masse et des robots datants vont détruire la civilisation telle que nous la connaissons.

Mais voici comment je vois les choses: les médias sociaux et Internet font partie du tissu de la société moderne. Nos téléphones sont un élément essentiel de la participation à la culture et au commerce, au même titre que les voitures et les camions. La technologie mobile et les médias sociaux ne sont que des passerelles vers un vaste univers de personnes, de groupes, de jeux, de mouvements, de philosophies et d'applications différentes. Où vous pilotez votre vaisseau spatial à travers ces galaxies est totalement à vous.

Je voudrais dire que les smartphones, les tablettes, les sites Web et les médias sociaux peuvent réellement améliorer notre cerveau, notre corps et notre intelligence émotionnelle. Et il y a quelques applications qui le prouvent.

Dans cette rafle, j'ai rassemblé quelques applications de choix qui prennent ces gros titres de tactiques alarmistes sur les smartphones et les renversent en faisant exactement la même chose. contraire de ce que les experts disent la technologie fera à votre cerveau malléable doux.

Lumosity sur votre smartphone: améliorez la mémoire et l'attention

Gros titre: Les médias sociaux réduisent-ils notre capacité d'attention??

C’est le grief classique contre les gadgets: recevoir un choc de gratification instantanée chaque fois que vous regardez votre téléphone brise notre motivation à nous engager dans des médias ou des expériences de longue durée, tels que des livres, des articles de magazines et des conversations réelles dans la vie réelle. Les smartphones nous bousculent vers les appareils de lecture de nouvelles, les swipers sans cervelle à la recherche de la prochaine photo à aimer ou les listicules à parcourir. En fait, certaines études vont jusqu'à dire que le temps passé devant l'écran cause le TDAH.

Lumosity, cependant, est une application conçue pour reconstruire ces facultés en améliorant votre mémoire et votre attention. Comment font-ils cela? Croyez-le ou non, ce sont des jeux vidéo. Ce ne sont cependant pas que des vieux jeux informatiques. Ce sont des exercices conçus par des neuroscientifiques pour «améliorer les fonctions cognitives fondamentales». Soutenu par le Human Cognition Project (HCP), Lumosity s’appuie sur le même concept de neuroplasticité que les manchettes sensationnalistes prônent comme un échec de la chute de l’humanité. La recherche souligne l’importance des voies neuronales, qui déterminent vos pensées, vos émotions, vos idées et vos impulsions. Comme vos muscles, ces voies seront élaguées ou renforcées en fonction de la surutilisation ou de la sous-utilisation. Fondamentalement, Lumosity est conçu pour «renforcer et étirer votre cerveau» afin d'améliorer un certain nombre de fonctions cognitives, notamment:

• Mémoire: rappeler l'emplacement des objets, mémoriser les noms après la première introduction, apprendre de nouveaux sujets rapidement et avec précision, suivre plusieurs idées en même temps
• Attention: rester concentré toute la journée sur des tâches importantes, améliorer la productivité et la précision au travail ou à la maison, se concentrer tout en apprenant quelque chose de nouveau, en évitant les distractions
• La vitesse: prise de décision dans des situations sensibles au facteur temps, accélération des processus cognitifs, adaptation aux environnements changeants, réaction rapide
• La flexibilité: communiquer clairement, sortir des sentiers battus, éviter les erreurs, effectuer plusieurs tâches rapidement et efficacement
• Résolution de problème: disséquer des arguments complexes, faire des estimations rapides et précises, calculer des chiffres en tête, déterminer le meilleur plan d'action

Lumosity est un site payant (environ 14,95 $ par mois), mais il existe une version gratuite que vous pouvez essayer. Après avoir saisi mon âge et mes objectifs, Lumosity m'a créé un plan d'entraînement personnalisé et a estimé que je pourrais m'améliorer de 92% en quelques semaines seulement. Ce qui signifie que je suis actuellement une épave complète, ou qu'ils ont vraiment confiance en leur produit.

Découvrez-le chez Lumosity.

Apps similaires: Fit Brains, PositScience BrainHQ, Entraîneur de mémoire (Android), Brain Fitness Pro

OhLife: écris en privé sur ta vie

Gros titre: Comment les gadgets et Internet nous transforment en une nation de cas émotionnels

Les médias sociaux sont apparemment le terreau idéal pour le narcissisme, les préjugés, l’insécurité et le fait de rester au même niveau que les Jones. Il semble que connaître son voisin via News Feed puisse rapidement devenir un obstacle à se connaître soi-même. Nous sommes absorbés par les coups d'ego qu'un Like ou un bateau à moteur nous donne et nous perdons de vue ce qui nous motive vraiment et ce qui est vraiment important dans nos vies. Ou alors les études disent.

OhLife vous donne l’occasion de décharger une partie de cette toxicité dans un endroit sûr. Contrairement à votre mur Facebook ou à votre blog personnel, OhLife vous invite à rédiger un journal personnel de votre quotidien. Il le fait de manière simple mais efficace. Chaque jour, l'application vous envoie une seule question par courrier électronique: «Comment s'est passée votre journée?» Vous répondez avec le nombre de fois que vous le souhaitez et vous appuyez sur le bouton Envoyer. OhLife le conserve ensuite dans une collection privée. OhLife vous envoie de temps en temps un souffle du passé - une entrée aléatoire du coffre-fort pour voir ce qui se passait dans votre esprit à l'époque.

Cela semble être un concept trop simpliste, mais je l’ai essayé et cela fonctionne. C’est amusant de voir comment nous trouvons le temps de répondre à tous les messages texte, courriels, posts muraux de Facebook et commentaires de blogs en une journée. Mais nous ne réservons jamais du temps pour seulement 15 minutes d’introspection et de récapitulation personnelle. En apparaissant dans votre boîte de réception, OhLife est jeté dans le même seau que celui auquel nous répondons habituellement. Et parce que c'est privé, cela nous libère d'être plus ouverts et honnêtes que si nous les publions sur notre fil de nouvelles.

Je recommande de combiner OhLife avec les pages du matin ou 750 mots par jour. Bien qu’apparemment un outil pour les écrivains, la pratique de rédiger trois pages de tout ce que vous avez en tête s’est révélée utile pour les professionnels des affaires, les peintres, les scientifiques, les ménagères, etc. L’idée est que cela efface votre esprit de toute la malbouffe et donne la très bonne licence d'idées pour circuler librement.

Obtiens Oh Life.

Applications et sites similaires: 750words.com, Penzu.com, NaBloPoMo, Jour un

Headspace: la pleine conscience dans un monde stressant

Gros titre: La culture permanente: smartphones, stress et suicide

Dans le même esprit de se perdre dans le milieu social, les smartphones peuvent être un agent d'excès écrasant. Pour ceux qui s'attachent au travail ou au drame familial via leur téléphone, le téléphone peut être une hotline à l'anxiété.

La clé pour garder la tête froide dans un environnement stressant est la pratique de la pleine conscience. C’est-à-dire une prise de conscience de vos pensées et la capacité de vaincre les perturbations mentales qui peuvent assombrir votre jugement. La conscience est comme un muscle et la méditation le renforce.

Les applications de méditation ont tendance à être assez simples. Après tout, tout le travail se poursuit dans votre cerveau. Mais une belle conception d'application et un programme solide facilitent la formation à la pleine conscience. Je recommande Headspace (on-the-go), qui propose un programme gratuit de 10 jours.

Apps similaires: Méditation de pleine conscience (entraînement mental), Omvana, relaxation complète (Android)

Cycle de sommeil: mieux dormir, se sentir reposé

Gros titre: La lumière des écrans électroniques la nuit est liée à la perte de sommeil

Les écrans nous empêchent de dormir. En partie à cause de la lumière bleue qui entrave la production de mélatonine, mais aussi parce qu'ils nous stressent ou nous remplissent d'adrénaline lorsque nous sommes au lit ou sur le canapé. Tout cela fait partie du plan directeur du téléphone. Il ne veut pas que vous le reposiez et dormiez. Il veut que tu joues avec pour toujours et à jamais.

Il existe cependant une application qui souhaite que vous passiez une bonne nuit de sommeil. C'est ce qu'on appelle le cycle de sommeil. Cycle de sommeil fonctionne (je suppose par magie) en suivant vos cycles de sommeil, en vous laissant dormir pendant les phases de sommeil profond et en vous réveillant pendant la phase de sommeil léger. Ceci est important car, selon la science, si vous vous réveillez pendant la phase de lumière, vous vous sentirez bien, mais si vous vous réveillez pendant la phase profonde, vous vous sentirez comme un zombie..

Étant donné que les cycles de sommeil durent environ 90 minutes, l’application réveil Cycle de sommeil peut vous réveiller pendant le temps idéal dans une fenêtre de 30 minutes. Donc, dans le pire des cas, vous vous réveillez un peu plus tôt que d’habitude. Mais vous vous sentirez mieux un million de fois que si vous aviez eu 15 minutes de sommeil en plus, mais que vous vous êtes retrouvés dans un autre cycle de sommeil profond..

Le cycle de sommeil aide également à garder les journaux de sommeil la nuit, y compris quand vous êtes allé au lit, quand vous vous êtes réveillé, la qualité de votre sommeil et ce que vous avez fait avant et après le sommeil.

Essayez Sleep Cycle sur votre iPhone.

Applications similaires: FitBit, Sleepbot (Android / iOS), Beddit. En outre, pour obtenir ce bruit d'ambiance parfait lors de vos sorties, consultez White Noise de notre ami Todd Moore de TMSoft, disponible sur iOS, Mac, Windows et Android..

Fooducate: manger plus sainement

Gros titre: Lignes de front du monde: effets des technologies de l'information et de la communication sur l'obésité

Certes, si nous restons assis toute la journée à regarder la Mountain Dew et à coincer Doritos devant l'ordinateur, nous grossirons. Mais votre smartphone peut vous aider à mieux manger dans l'un des endroits qui comptent le plus: l'épicerie.

Une des choses qui me rend le plus frustrant dans la grande industrie alimentaire est que l’étiquetage des aliments est une blague absolue. Dans la plupart des cas, plus l'emballage contient d'allégations relatives à la santé, moins il est sain. («Il me semble que les doigts de dame protestent trop.») Lire les faits sur la nutrition et les ingrédients n'aide pas beaucoup non plus. Est gluconate ferreux nourriture ou position? Est extrait de cochenille une sorte d'antioxydant ou est-ce que ce sont des insectes écrasés qui me donneront des ruches mortelles? Et je ne peux jamais me rappeler quel est le bon gras et quel est le mauvais gras.

Fooducate est une application qui simplifie tout cela en donnant aux articles d'épicerie les plus populaires une note correspondant à leur lettre. Il suffit de scanner un code-barres et il vous donnera sa note, les raisons pour lesquelles il a reçu cette note (hautement transformé, beaucoup de sucre ajouté, publicité trompeuse) et, mieux encore, une liste de meilleures alternatives. Certaines notes sont assez surprenantes. J'ai passé plus d'une heure à brancher des aliments aléatoires que je croyais sains et surpris. Ironiquement, le poulet Parmigiana «Choix santé» a un faible C (bien que le poulet et les patates douces Choix santé Healthy obtiennent un B +). Fooducate a également des notes de restauration rapide, mais cela ne devrait pas être une évidence: c'est tout mauvais pour vous.

Essayez Fooducate et démystifiez vos aliments.

Alors que nous parlons de tour de taille, je voulais aussi lancer quelques applications qui sont bonnes pour le suivi des exercices. Celles-ci peuvent être d'excellents outils de motivation, alors je les ai incluses dans des applications similaires..

Applications similaires: MyFitnessPal, FitBit, Locavore, Montre de fruits de mer, Ne pas manger ça, Mon assiette

Conclusion

Votre smartphone est un outil. Que vous utilisiez cet outil comme dispositif de distraction destructrice ou comme outil d’entraînement constructif, c’est à vous. Tout ce que la science dit sur les dommages causés par votre smartphone peut également être bénéfique. Si vous choisissez les bonnes applications et les utilisez correctement, votre téléphone n'aura pas à être la chose la plus intelligente attachée à votre crâne.

Utilisez-vous une application qui améliore votre esprit, votre corps ou votre esprit? Partagez avec nous dans les commentaires.