Quelle est la précision de la surveillance cardiaque sur l'Apple Watch?
Photo de Helge V. Keitel
Quelle est la meilleure façon de suivre votre fréquence cardiaque?
Le Wall Street Journal a comparé les moniteurs de fréquence cardiaque basés sur les poignets aux moniteurs thoraciques grand public. Ils ont ensuite comparé les deux types de moniteurs à un électrocardiogramme d'un médecin. Les résultats ont montré que les moniteurs de poignet variaient énormément par rapport à un électrocardiographe professionnel. Le moniteur thoracique correspondait bien aux résultats EKG.
Pour les consommateurs qui aiment le fitness, ces moniteurs thoraciques sont la solution! Des entreprises comme Garmin, Polar et Wahoo fabriquent des moniteurs thoraciques pour environ 50,00 $.
Comment fonctionne la montre Apple??
Méthodologie
Apple explique que la surveillance n'est pas parfaite, mais qu'elle fait un excellent travail dans l'ensemble. Pour rester honnête lors de mon test, je portais un moniteur Wahoo Chest couplé à mon iPhone et une Apple Watch. J'ai surveillé mon rythme cardiaque sur l'Apple Watch tout en maintenant l'application Wahoo Fitness ouverte sur mon iPhone. J'essaie de faire un entraînement à intervalles sur le tapis roulant. J'essaie de garder mon rythme cardiaque dans «la zone» en me poussant à fond. J'attends ensuite que ma fréquence cardiaque diminue, puis je l'augmente à nouveau. J'ai ensuite comparé les résultats des deux appareils ci-dessous..
Résultats
Résultats du test Wahoo
Résultats des tests Apple Watch
Après environ un mois de contrôle régulier de la fréquence cardiaque, mes résultats correspondaient au Wall Street Journal. La variance n'était pas aussi extrême qu'ils l'ont trouvé. Mes résultats ont varié d'environ 10%. Rarement, mes résultats étaient juste fous. Une fois, ma fréquence cardiaque était de 250! Wow, je dois être un Timelord avec deux coeurs! Pour être honnête, quand j’ai passé un test d’ECG, ils ont déjà dû le refaire. Tous les appareils de surveillance peuvent gâcher.
Comment obtenir de meilleurs résultats de fréquence cardiaque
Lors de mes tests, j'ai appris plusieurs choses qui ont amélioré les résultats de ma montre.
Garde le propre
Si vous transpirez souvent, des résidus s'accumulent sur votre Apple Watch. Il interrompt les capteurs et peut gâcher la surveillance de votre fréquence cardiaque. Avant de commencer une séance d’entraînement, j’enlève ma montre. J'utilise un chiffon en microfibre que je garde dans mon sac de sport pour essuyer doucement les capteurs. J'utilise ensuite une serviette pour essuyer mon bras de la transpiration excessive. Cette étape garde ma montre propre et empêche de glisser.
Porter un boîtier de montre
Quand j'ai regardé les boîtiers de montre, j'ai mentionné qu'un protecteur pourrait améliorer la précision. Le plastique du boîtier empêche ma montre de glisser. Cela maintient l'appareil précis. Vous devrez vous concentrer sur les cas qui ont une finition mate à l'extérieur. Ceux qui ont une surface lisse peuvent encore faire glisser votre montre.
Associez un moniteur thoracique à votre montre
Photo de voxeros
Voici le truc que les gens négligent. Si vous avez un moniteur de fréquence cardiaque Bluetooth, vous pouvez le coupler avec votre Apple Watch. Apple explique les étapes de ce guide, mais vous devez accéder à Paramètres de Apple Watch et sélectionner des appareils d’état. C'est si facile. Dans ce cas, le moniteur de fréquence cardiaque communique avec votre Apple Watch. Vous ne pouvez pas utiliser une application ou d'autres trackers de fitness en même temps..
Comment suivre ma fréquence cardiaque pendant les séances d'entraînement
Pour visualiser avec précision mes progrès pendant les entraînements, j'ignore les résultats de l'Apple Watch. Je sais qu'ils ne sont pas tout à fait exacts. Sur le plan pratique, il est difficile de regarder ma montre lorsque je cours sur le tapis de course. J'utilise le moniteur Bluetooth Wahoo avec l'application Fitness pour commencer mon entraînement. Cette application suit mes progrès au fil du temps. Je passe ensuite à l'application Rock My Run. Cette application lit les données de mon Wahoo et me montre ma fréquence cardiaque pendant que j'écoute de la musique avec un BPM élevé (supérieur à 170). La chose intéressante à propos de cette application est que la musique s'accélère lorsque ma fréquence cardiaque augmente. La musique rapide me motive. Il suffit ensuite de regarder mon iPhone pour voir mes progrès et augmenter mon rythme cardiaque.
Ma liste de souhaits pour les fonctions de fréquence cardiaque Apple Watch
J'aimerais abandonner complètement les applications tierces tout en travaillant. J'adorerais que tout soit Apple Watch. Pour que je puisse faire cela, Apple doit donner plus de commentaires haptiques sur la fréquence cardiaque pendant l'entraînement. Je devrais connaître mon rythme cardiaque sans regarder la montre. Les applications de fitness comme Wahoo ou Rock My Run m'avertissent lorsque mon rythme cardiaque tombe au-dessus ou au-dessous de la zone optimale.
Lorsque je couple l'Apple Watch à mon moniteur thoracique, ces informations doivent être partagées avec d'autres applications. Lorsque j'utilise Rock My Run et que je l'associe au moniteur thoracique, Rock my Run ne peut pas modifier ma musique car la fréquence cardiaque augmente. Si iOS 9 et Apple Music peuvent dire dans quelle ambiance je suis et suggérer une musique basée sur des ambiances, pourquoi ne pourrait-il pas utiliser la fréquence cardiaque? Si mon rythme cardiaque est élevé, donnez-moi une musique à BPM élevé. La principale caractéristique de la surveillance de la fréquence cardiaque serait de surveiller ma fréquence cardiaque par rapport à la musique. Apple Music pourrait alors suggérer quelle musique me motive le plus et me trouver d'autres chansons comme celle-ci..
Je vraiment cœur mon Apple Watch, et je suis d'accord avec la surveillance telle qu'elle est. Je peux suivre mes progrès au cours de la journée, mais je peux aussi me spécialiser avec mon moniteur thoracique Bluetooth pendant mon entraînement..
