MyFitnessPal Calorie Counter Regardez ce que vous mangez

Que vous pratiquiez un sport, que vous vouliez perdre (ou prendre du poids) ou occuper un emploi où votre forme physique est importante, il est absolument essentiel que vous restiez au fait de votre nutrition et de votre apport calorique. Quoi que vous fassiez, vous devez enregistrer avec précision le nombre de calories que vous consommez par rapport au nombre que vous consommez. De cette façon, vous pouvez avec succès perdre, gagner ou garder votre poids.

MyFitnessPal est une application très utile pour Android qui vous aide à faire exactement cela. Examinons de plus près le fonctionnement de l'application et comment l'utiliser pour vous aider à adopter un mode de vie plus sain avec le poids que vous souhaitez..

Vos calories et votre poids

Sans aller trop loin dans la science, de nombreux facteurs influencent votre poids: quoi et combien vous mangez; quelle est votre taille et combien d'activité physique vous faites, pour ne citer que quelques-uns.

Manger et boire apporte des calories à votre corps; un verre de jus d'orange peut contenir 110 calories, alors qu'une pizza de 12 pouces peut contenir 2 300 calories. Lorsque vous faites de l'exercice ou que vous pratiquez une activité physique, les calories que vous avez consommées sont converties en énergie et épuisées. Une promenade douce pendant une demi-heure brûlera 45 calories, tandis que le jogging nécessitera près de 400 calories..

Perdre du poids en consommant plus de calories que d'exercer en mangeant entraîne généralement une perte de poids (ce n'est pas du jour au lendemain, il faut le maintenir), et la meilleure façon de le faire est de gérer et de réguler le nombre de calories que vous consommez. consommez et si vous êtes sur la cible pour votre poids idéal.

MyFitnessPal

C’est là que l’application entre en jeu. Elle est gratuite du marché - avec quelques annonces (relativement discrètes) - et installée en quelques secondes. Étant donné que l'application est en fait une extension d'une application Web, vous devez créer un compte. c’est embêtant de pouvoir stocker les données sur l’appareil, mais comme je l’expliquerai plus tard, cela présente des avantages..

L'inscription et la configuration de votre compte prennent quelques minutes. Une fois que vous en avez parlé un peu sur votre mode de vie, votre poids et votre poids idéal, il calculera votre objectif calorique total pour la journée (c'est ce que vous mangez, moins ce que vous brûlez en faisant de l'exercice)..

Enregistrement de mesures

Que vous souhaitiez perdre, gagner du poids ou maintenir votre poids, la fonctionnalité "Mesures" de l'application vous permet de consigner votre poids. Appuyez simplement sur le bouton «Enregistrer le poids du jour» dans la section «Mesures». Un seul champ apparaît, pré-rempli avec votre dernier poids. Modifiez le poids et cliquez sur Enregistrer. Cela fonctionne également pour les mesures de votre cou, taille et hanches.

Une petite touche (en fonction de vos performances) est le graphique qui montre vos progrès au fil du temps. Le logiciel surveillera vos progrès vers votre poids cible.

Mesures - Saisie de votre poids (à gauche) et tableau de progression (à droite).

Le journal alimentaire

C’est là que l’application prend tout son sens.

Lorsque vous mangez, c’est incroyablement facile de toucher «Ajouter» sur l’écran du journal, de toucher le repas pour lequel vous le mangez (petit-déjeuner / déjeuner / dîner ou collations), puis de taper sur l’icône de code à barres et de maintenir le code à barres jusqu’à caméra. Dès que l'appareil détecte le code à barres, la base de données des aliments en ligne est interrogée et le logiciel sélectionne l'élément associé au code à barres..

Vous entrez le nombre de portions, puis pour confirmer la taille de la portion. Par exemple, si je numérise un paquet de biscuits, je peux entrer un nombre de biscuits ou un nombre de paquets.

Un dernier appui sur le bouton «Ajouter maintenant» place l'élément dans votre journal alimentaire et prend le nombre de calories dans le nombre de calories restantes..

Un autre atout majeur pour les utilisateurs soucieux de leur santé est le fait que vous pouvez surveiller d'autres nutriments, tels que le cholestérol, le potassium et certaines vitamines, dans votre alimentation..

Journal des aliments - La numérisation d'un code à barres (en haut) permet la reconnaissance automatique des aliments et vous permet de définir la taille de votre portion (en bas).

La base de données alimentaire

La base de données sur les aliments en ligne est vaste et impressionnante, et il est tout aussi impressionnant qu'elle soit gérée par ses utilisateurs. Si vous numérisez un code à barres qu'il ne connaît pas et recherchez un élément par son nom qui n'apparaît pas dans la liste, vous pouvez ajouter votre propre élément, répertorier toutes ses informations nutritionnelles à partir du paquet et l'ajouter à la base de données..

Les utilisateurs vérifient les résultats des autres, ce qui aboutit à une vaste collection d'informations de style Wikipedia..

Bien que vous seriez surpris du nombre et de la variété des aliments dans la base de données, vous serez probablement moins surpris de la variété des codes à barres qu’elle reconnaît. En effet, certains aliments, en particulier les produits de marque propre dans les grands supermarchés, ne possèdent pas de code de produit enregistré car ils ne sont gérés qu'en interne, ce qui signifie que les chiffres peuvent entrer en conflit et donner des résultats étranges.!

Vous ne perdez pas beaucoup de temps à saisir les noms des aliments et presque toutes les marques sont répertoriées. Vous ne perdez donc pas grand-chose lorsque vous ne pouvez pas numériser un code à barres. Après tout, beaucoup d'aliments n'ont pas de code à barres pour commencer!

La base de données des aliments - Vous pouvez entrer les détails nutritionnels de tout aliment non répertorié (à gauche) et afficher des informations détaillées sur les aliments déjà répertoriés (à droite).

Autres caractéristiques

Il y a quelques autres fonctionnalités intéressantes, certaines plus utiles que d'autres.

Il est important de noter que vous pouvez enregistrer votre exercice dans le journal avec votre nourriture, ce qui est pris en compte dans vos besoins globaux en calories. De nombreuses activités sont répertoriées, vous pouvez entrer le temps pour lequel vous êtes actif et calculer les calories brûlées. Vous pouvez également ajouter les calories que vous avez brûlées, ce qui est utile si le calcul est effectué à l'aide d'une autre application, d'un podomètre ou même de Wii Fit.!

Vous pouvez entrer dans l’eau que vous buvez, bien qu’il s’agisse d’un numéro de style de bloc-notes. Il est quelque peu trompeur que l’on vous propose d’ajouter de l’eau au journal. Si vous ajoutez un verre huit fois au cours de la journée, lorsque vous revenez en fin de journée, vous n’avez indiqué qu’un verre. C’est le seul cas dans le logiciel où vous devez entrer le total à chaque fois..

Si vous aimez cuisiner vous-même, lorsqu'un repas se compose de plusieurs autres aliments, vous pouvez saisir des recettes et des repas prédéfinis sur la version Web de l'application. Il y a même des options pour partager des recettes avec la communauté! Lorsque ceux-ci ont été configurés, leur ajout à partir de l'application est extrêmement simple et vous permet de gagner beaucoup de temps en ajoutant des aliments que vous mangez régulièrement.

Vous avez la possibilité d'imprimer des rapports joliment présentés contenant de nombreuses informations issues de la version Web de l'application, qui se synchronise automatiquement avec l'application Android, ce qui serait très utile si vous travaillez avec un professionnel de la santé ou un entraîneur personnel. contrôle de votre poids.

Global

MyFitnessPal sur le marché

Cette application est de loin la meilleure application de comptage de calories que j'ai trouvée pour Android. Elle inclut des fonctionnalités qui époustouflent même ses homologues pour iPhone. Bien que la base de données ne soit pas parfaite, vous pouvez contribuer à l'améliorer en rejoignant et en ajoutant de nouveaux aliments. Comme tout contenu généré par les utilisateurs, le contenu sera bientôt complet et puissant.!

Si vous voulez vraiment changer votre poids ou si vous voulez simplement savoir ce que vous mangez, c'est un très bon moyen de le faire.!