Commencez à suivre votre sommeil avec l'Apple Watch
J'ai déjà essayé d'autres trackers spécialisés dans le suivi du sommeil ainsi que dans le suivi de la condition physique en général, mais l'Apple Watch semble fournir les données les plus précises et les plus exploitables. Après avoir essayé de nombreux trackers, j’ai trouvé le meilleur.
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Comment fonctionnent les applications de suivi du sommeil
La plupart des applications ne suivent pas le sommeil directement. Ils utiliseront les données de santé de la montre pour comprendre ce qui se passe dans votre corps. Si vous êtes couché, ne bougez pas et qu'il fait nuit, vous dormez probablement.
Bien que certaines applications aient des équivalents Apple Watch, les applications ne font pas le suivi. Ils n'en ont pas besoin puisque votre montre enregistre tous vos mouvements. Certaines applications telles que Pillow vous permettent de savoir si vous êtes en veille pour obtenir des données avancées. Cependant, la plupart des applications ne fournissent que des résumés sur la montre.
N'est-ce pas ennuyeux de porter une montre au lit?
Pas vraiment. Si le groupe est à l'aise, je n'ai pas eu de problème. Certaines bandes peuvent s'accrocher sur les draps ou la peau, votre kilométrage peut donc varier.
Si vous portez votre montre au lit, veillez au moins à la régler en mode cinéma. J'ai appris à quel point la lumière pouvait être agaçante la nuit. Je l'ai également réglé sur le mode Avion et sur Ne pas déranger afin de ne pas recevoir de notifications ni d'interruptions. Il prolonge également la vie de la batterie. Si ma montre est à 100% avant de me coucher, même avec une nuit agitée, je suis toujours à 95% le matin.
Facilité d'utilisation: AutoSleep Tracker for Watch (2,99 $)
Comme le titre l'indique, vous ne faites absolument rien avec cette application. Vous le portez au lit, et c'est tout. Il s'occupe du reste.
AutoSleep utilise le système de sonnerie Apple bien connu pour définir quatre domaines de qualité du sommeil: la durée du sommeil, la durée du sommeil profond, la fréquence cardiaque et la qualité du sommeil. Si vous souhaitez approfondir l'analyse, l'application enregistre votre efficacité en matière de sommeil (au moment du coucher par rapport au sommeil total), ainsi que votre dette et vos perturbations. Toujours geek sur vos données de sommeil? AutoSleep peut comparer la cohérence de votre sommeil et regarder votre heure de coucher et de réveil et montrer les tendances.
Suggestions de sommeil: Veille sur le sommeil de Bodymatter (gratuit, achat avec application de 2,99 $)
Contrairement à la veille automatique, Sleep Watch utilise davantage le concept de tableau de bord. Je trouve que c'est trop de données qui ne sont pas aussi utiles à première vue. Le concept de sonnerie est plus facile à lire et à déterminer comment vous l'avez fait.
La veille du sommeil excelle cependant, on surveille ce qui se passe dans votre vie et qui peut avoir une incidence sur le sommeil. Chaque matin, il vous demande si vous êtes bien reposé. Il faut ensuite ces données avec vos habitudes de sommeil pour faire des suggestions.
Par exemple, il m'a dit que j'ai très bien dormi une nuit. J'ai examiné mes réponses avec mon application Apple Health et j'ai remarqué qu'un long parcours faisait clairement une différence. Je ne suis pas allé pour la vitesse, je suis juste allé pour la distance. Il semble que lorsque j'essaie de courir fort, cela me cause davantage de douleur et je me réveille. J'ai aussi comparé ce que j'ai mangé ce jour-là et il semble que les protéines me permettent de mieux dormir la nuit.
Sleep Watch Premium (2,99 $ par mois) vous donne un score de sommeil et vous permet de le comparer à d'autres personnes. Je n'ai pas trouvé beaucoup de valeur à cela. Je suis toujours dans le bas percentile pour la qualité du sommeil, donc je n'ai pas besoin de rappels.
Analyse environnementale: traqueur automatique de sommeil d'oreiller
Oreiller a des anneaux pour montrer comment vous avez bien dormi et un tableau de bord plus petit. C'est une combinaison de veille automatique et veille veille. L'une des fonctionnalités uniques de l'application Apple Watch est l'écoute de votre environnement. Votre partenaire est-il en train de ronfler ou le chien aboie-t-il pour vous réveiller? Plus important encore, pourriez-vous avoir l'apnée du sommeil? Je l'ai essayé. Bien que je n’aie eu aucun problème, je pouvais voir à quel point cela était utile..
Avec la version Premium (achat unique de 4,99 $), Pillow vous indique comment aller au lit et vous permet de comparer automatiquement vos données de sommeil avec celles de Apple Health. Par exemple, comment la caféine affecte-t-elle votre sommeil? La meilleure caractéristique pour moi est qu’il suggère un moment optimal pour dormir et me le rappelle ensuite..
Essayez-les tous!
Étant donné que ces applications lisent les données de votre Apple Watch, elles fournissent toutes les mêmes informations. Chaque application peut vous donner une vue différente et vous aider à gérer votre sommeil. J'utilise Auto Sleep pour un aperçu et parfois pour partager avec ma famille afin qu'ils sachent si j'ai eu une nuit difficile. La Veille du sommeil me donne un aperçu des moments où je passe une bonne ou une mauvaise nuit.
Ne t'inquiète pas pour eux
Vous faites peut-être un suivi, mais souvenez-vous que ces suivis ne remplacent pas la qualité d'une étude du sommeil médical. Si vous doutez de votre sommeil, parlez-en à un professionnel de la santé. Bien sûr, ces études de sommeil coûtent cher, donc ces outils vous permettent de contrôler votre sommeil..
Photo par Isaac Davis sur Unsplash
